Hogyan szabaduljunk meg a felesleges kilóktól?
Őzse Máté2024-07-12T14:50:24+02:00A válasz egyszerű is meg nem is. Hiszen mondhatjuk, hogy ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit szervezetünk igényel, akkor fogyunk. A helyzet azonban sokkal bonyolultabb, hiszen számos tényező, például hormonok, anyagcsere, testalkat, életmód, munkaidő, munka jellege, testmozgás, alvásmennyiség, stb. befolyásolják szervezetünk energiaforgalmát.
A túlsúly, ill. elhízás súlyos egészségkárosító hatást fejt ki és krónikus betegségek kialakulásához – 2-es típusú cukorbetegség, magas koleszterinszint, magas-vérnyomás, mozgásszervi betegség, daganatos elváltozás, szívinfarktus, stroke, stb. – vezethet
A betegségek megelőzése és kezelése mellett még számos egyéb oka lehet a fogyókúra elkezdésének, mint például a szebb test kialakításának igénye, a munkateljesítmény javítása, a fizikai és szellemi teherbírás növelése, nemzőképesség, ill. termékenység fokozása
Egy amerikai statisztikai elemzés szerint a 2016-os top diéták között az első helyen a Mayo Klinika fogyókúrája szerepel, amelynek lényege a „Lose it! Live it!”, vagyis „Hagyd el! Éltesd!” Reggelire egészségeset válassz, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát. Soha ne egyél TV-nézés, vagy számítógépezés, internetezés közben. Végezz minden nap legalább 30 perc testmozgást.
Csökkentsd a húsfélék, magas zsírtartalmú tejtermékek, csokoládék, édességek, rágcsálnivalók bevitelét. Hogy ha igen motivált vagy, akkor fokozatosan törekedj a kalóriabevitel kismértékű csökkentésére, a sportolás napi 60 percre történő emelésére és a „mű” ételek (tartósítószert, adalékanyagot, mesterséges ízesítőket tartalmazók) mellőzésére.
A tartós fogyás alappillérei a következők:
- Csökkentett (kb. 500 kalória/ nap) energiabevitel
- Optimális fehérje, zsír, szénhidrátarány (zsírok csökkentése)
- Rostokban, folyadékban gazdag ételek fogyasztása (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák)
- Legalább 30 perc testmozgás naponta
- 7-9 óra pihentető alvás
- Hatékony stresszkezelés (ha kell, szakember segítségével)
A megfelelő étrend biztosítása sokszor kihívást jelenthet a fogyókúrák idején, azonban léteznek olyan étrend-kiegészítők, amelyek segítik a fogyás hatékonyságát és pótolják mindazt az értékes mikrotápanyagot, rostot, amelyre nagy szükségünk van.
-
Interherb Intenzív Súlykontroll tea 25xfilter
Intenzív Súlykontroll termékcsaládunk gyógynövény teakeverékét a fogyókúra támogatásához fejlesztettük ki. Fogyasztását a testtömeg-csökkentő étrend kiegészítéseként az anyagcsere-folyamatok elősegítésére és a diéta alatti megnövekedett folyadékigény biztosítására javasoljuk.
a fogyókúra hatékonyságáért
emésztési… -
Interherb Intenzív SÚLYKONTROLL Csokoládéízű Diet Shake kollagénnel 528g
Az éhségcsökkentő, telítő hatású, fehérjében és kollagénben gazdag Interherb Intenzív Súlykontroll italpor tökéletes választás fogyókúrák diétás étrendjéhez, gondtalan nassoláshoz, a napi megfelelő fehérjebevitel biztosításához.
hozzáadott cukrot nem tartalmaz, glutén- és…
-
Interherb Intenzív SÚLYKONTROLL Eperízű Diet Shake kollagénnel 528g
Az éhségcsökkentő, telítő hatású, fehérjében és kollagénben gazdag Interherb Intenzív Súlykontroll italpor tökéletes választás fogyókúrák diétás étrendjéhez, gondtalan nassoláshoz, a napi megfelelő fehérjebevitel biztosításához.
hozzáadott cukrot nem tartalmaz, glutén- és…
-
Interherb Intenzív SÚLYKONTROLL Vaníliaízű Diet Shake kollagénnel 528g
Az éhségcsökkentő, telítő hatású, fehérjében és kollagénben gazdag Interherb Intenzív Súlykontroll italpor tökéletes választás fogyókúrák diétás étrendjéhez, gondtalan nassoláshoz, a napi megfelelő fehérjebevitel biztosításához.
hozzáadott cukrot nem tartalmaz, glutén- és…
-
Interherb Súlykontroll Éjjel&Nappal 2×60 db kapszula
Két készítmény, egy közös cél: a gyógynövénykivonatokkal gazdagított nappali, valamint a rostokat és krómot tartalmazó esti étrend-kiegészítő kapszulát a súlykontroll érdekében, a fogyókúra támogatására fejlesztettük ki.
a fogyókúrás étrend kiegészítéséhez
…
Vélemény, hozzászólás?
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.